חולי סוכרת יכולים להפחית את מחלת החום מפעילות גופנית


סוכנות הידיעות רויטרס – סוכרת יכולה לגרום לאנשים להיות מועדים יותר למכת חום כאשר הם מתעמלים בימים חמים, אך שני מחקרים מראים שיש דברים שחולי סוכרת ואחרים יכולים לעשות כדי להוריד את הסיכון שלהם למחלות הקשורות לחום.

פעילות גופנית בחום עשויה להתקשות עם הגיל מכיוון שמבוגרים מבוגרים אינם מזיעים באותה קלות כדי לעזור להפחית את חום הגוף. סיכון זה עשוי להיות גדול עוד יותר כאשר אנשים סובלים מסוכרת בגלל זרימת הדם בעור והפחתת היכולת להיפטר מעודף חום על ידי הזעה, ציינו החוקרים 8 באוקטובר ב- JAMA.

אחד משני המחקרים שפורסמו בכתב העת מאשר כי אנשים פעילים גופניים עם סוכרת מזיעים פחות, מגיעים לטמפרטורת גוף גבוהה יותר ומעלים את קצב הלב שלהם יותר כאשר הם מתאמנים בחום מאשר עמיתים ללא סוכרת. אך מחקר זה מצא גם כי שבוע של אימוני אימון בפיקוח בחום יכול לסייע לחולי סוכרת להזיע יותר ולשמור על חום גוף נמוך וקצב לב.

"ממצאים אלה חשובים מכיוון שפעילות גופנית נמצאת בשימוש נרחב לניהול סוכרת מסוג 2, ומכיוון שיש עובדים רבים הסובלים מסוכרת מסוג 2 ועוסקים בעבודות תובעניות פיזית בסביבות חמות", אמר גלן קני, מחבר בכיר למחקר חוקר מאוניברסיטת אוטווה בקנדה.

במחקר זה נבדקה תוכנית אימונים בקרב 34 גברים בגיל העמידה ובוגרים יותר, שלרוב קיבלו לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע, כאשר מחציתם חלו בסוכרת. כל המשתתפים סיימו בדיקות אימונים עם שלוש התקפי אופניים של 30 דקות בטמפרטורות גוברות, פעם עם תחילת המחקר ושוב כשבוע לאחר מכן.

לאחר בדיקת האימונים הראשונה, 10 גברים עם סוכרת ו -8 גברים ללא המחלה השתתפו בתוכנית אימונים בת שבוע, כדי לסייע להם להתאקלם במאמץ בחום, תוך כדי 90 דקות של אופניים ביום בתנאים דומים למבחן התרגיל.

במערך הבדיקות השני, אנשים עם סוכרת שעשו את תוכנית האימונים שיפרו את יכולתם להשיל חום בגוף יותר מאלו ללא סוכרת.

תוצאות אלה מראות כי חולי סוכרת שכבר פעילים גופנית עשויים להפיק תועלת מביצוע תכנית דומה של שבוע כדי להתכונן לאימונים בחודשי הקיץ החמים, אמר קני במייל. גם מתאמנים קבועים עדיין צריכים להיזהר.

"ממצאי המחקר שלנו מצביעים על כך שיש להשתמש בזהירות בעת ביצוע פעילות גופנית מאומצת במיוחד בחום," אמר קני.

"אנשים צריכים לשקול להתאמן בבית בסביבה קרירה או יבשה ומאווררת היטב אם חם בחוץ," הוסיף קני. "בעת ביצוע פעילויות בחוץ בחום, נסה להגביל את הפעילויות לשעות המוקדמות או המאוחרות יותר של היום בהן הטמפרטורות נמוכות ביותר."

מחקר נפרד ב- JAMA הציע אסטרטגיה נוספת לסייע לחולי סוכרת לנהל פעילות גופנית בחום. מחקר זה מצא כי הרטבת העור עם ספוג קריר על החזה, הזרועות, הגב, הרגליים והפנים עשויה לסייע בהפחתת הזעה ואי נוחות תרמית במהלך אימונים בחום.

החוקרים בדקו שלוש אסטרטגיות קירור שונות לאימונים בחום: שתיית מים קרים; השריית כפות הרגליים והרגליים התחתונות במים קרים; וספוג מים קרים על הגוף. הם בדקו גישות אלה בתנאים לחים וצחיחים גם בקבוצה של מתנדבים צעירים ובריאים.

השריית כפות הרגליים הורידו הזעה ואי נוחות תרמית רק בתנאים חמים ולחים; ספוג מים קרים על הגוף הפחית את קצב הלב, הזעה ואי נוחות תרמית בתנאים לחים ויבשים כאחד.

Ollie ג'יי, מחבר המחקר הבכיר ומנהל המעבדה לארגונומיה תרמית באוניברסיטת סידני באוסטרליה, אמר כי "החדרת מים על העור מאפשרת להתאדות, מה שלוקח איתו די הרבה אנרגיה תרמית מהגוף.

"זה בדרך כלל העבודה שמזיעה עושה, אבל זה טומן בחובו מאמץ פיזיולוגי" שיכול להוביל לדופק מוגבר, אמר ג'יי במייל. "מצאנו שגם מריחת מים על העור גורמת לך להרגיש קריר יותר."

המקור: https://bit.ly/2IveeWI ו- https://bit.ly/2LXW2ah

JAMA 2019.